Sophrologie à Reims (51100)
La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux. C’est une méthode psychocorporelle : elle agit à la fois psychologiquement et corporellement. En sophrologie, on considère que le corps et l’esprit travaillent ensemble, qu’ils sont indissociables. De ce fait, lorsque le corps va, l’esprit va. Et vice versa.
En effet, une personne qui a confiance en elle aura naturellement une posture droite, les pieds bien ancrés, un discours assuré et trouvera sa juste place facilement. A l’inverse, une personne complexée aura une attitude renfermée, du mal à être à l’aise dans son corps et son esprit sera parasité par un tas d’idées négatives. Mais rassurez-vous, tout le monde peut arriver à gagner en confiance et à devenir sa meilleure version. Il suffit de s’en donner les moyens et d’être prêt pour le changement !
La sophrologie permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Sa pratique, exclusivement verbale, alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis. La sophrologie prend en compte le schéma corporel : vous êtes amenés à travailler sur la représentation mentale que vous avez de votre corps, mais aussi sur la conscience des attitudes de celui-ci, tout en prenant en compte sa place dans l’espace.
Le but des séances est de ressentir, prendre conscience, réaliser, puis vivre le changement, savourer sa transformation, jusqu’à ce qu’elle devienne un état d’esprit quotidien en étant autonome dans la pratique.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie est un fabuleux outil, accessible à tous, tant ses exercices sont simples et faciles à exécuter. Cette méthode s’harmonise avec les besoins et les contraintes de tous les âges. J’accompagne aussi bien les enfants que les adolescents, les adultes et les seniors. Chaque accompagnement est entièrement personnalisé et unique puisqu’il est basé sur votre vécu et active vos propres ressources.
Je propose dans mon cabinet à Reims des séances individuelles qui s’articulent autour de l’objectif que vous aurez choisi d’atteindre (ex : retrouver un sommeil de qualité ; retrouver sa confiance en soi, se préparer à une opération médicale/un entretien d’embauche ; diminuer l’anxiété…). Ma mission est de créer un parcours adapté à votre objectif. Entre les séances, le cheminement personnel continue puisque vous referez certains exercices. La notion d’« entrainement personnel » ne doit pas vous effrayer. Il ne s’agit pas d’enfiler vos baskets et de passer des heures à reproduire les exercices réalisés pendant vos séances, preuve à l’appui. C’est au contraire un moment agréable durant lequel vous prendrez soin de vous en réalisant les exercices qui vous plaisent et en réécoutant les enregistrements des visualisations d’images positives. Cette autonomie est une notion importante car votre implication permettra non seulement d’améliorer votre quotidien, mais aussi d’atteindre plus facilement votre objectif.
Je mets en place des séances « duo » qui s’avèrent intéressantes car elles permettent, par exemple, de relancer une dynamique, de se projeter ensemble vers un objectif commun, de débloquer une situation compliquée, de résoudre à deux un problème, de s’écouter pour réussir à écouter l’autre.
Il est également possible de programmer une séance pour découvrir la sophrologie ; prendre du temps pour soi ; s’offrir un moment de détente et de relaxation.
J’exerce mon métier sans aucune discrimination d’âge, de religion ou d’appartenance politique. J’ai l’intime conviction que c’est en vous accueillant tel que vous êtes vraiment que l’accompagnement vous sera bénéfique et fera sortir le meilleur de vous-même. L’alliance thérapeutique pourra donc se créer naturellement et l’enrichissement sera mutuel.
Je propose des séances de groupe dans les entreprises (dans le cadre d’actions menées pour la Qualité de Vie au Travail), mais dans les écoles / collèges / lycées. Les thèmes de ces séances sont moins personnalisés et plus génériques mais cela reste une bonne solution pour prévenir le burn-out ; motiver le travail en équipe ; favoriser la concentration ; stimuler l’adaptabilité ou s’autoriser tous ensemble un bol d’air frais dans un emploi du temps souvent chargé.
Vous l’aurez compris, la sophrologie se pratique partout et par tous !
La sophrologie comment ça marche ?
La sophrologie compte deux grandes familles d’exercices.
Les exercices de relaxation dynamique : ce sont des mouvements doux inspirés du yoga et accompagnés par la respiration. Ces exercices permettent de relâcher le corps, de stimuler l’esprit et de maintenir la concentration. Ils sont généralement au nombre de 3 ou 4, se pratiquent debout ou assis et préparent le corps et le mental à l’exercice de visualisation. Chaque exercice a une intention personnalisée puisqu’il est en lien avec votre objectif qui vous est propre.
Exemple d’intentions : chasser les idées parasites ; balayer les jugements ; ramener à soi la sérénité ; se voir plein d’énergie ; marcher confiant ; prendre conscience de sa liberté ; vivre sa transformation…
Les visualisations d’images positives : la visualisation est la capacité mentale de nous représenter un lieu, un souvenir, une émotion, une situation… et permet d’induire un état positif dans le corps. Le cerveau ne faisant pas la différence entre une situation réellement vécue et une situation vécue dans son imagination, les visualisations peuvent être utilisées de plusieurs manières. Nous allons nous en servir par exemple pour dédramatiser une situation beaucoup trop stressante ; pour se préparer à un évènement en toute confiance ; pour apprivoiser ses phobies et s’en détacher mais aussi se reconnecter à son corps et à ses sens.
Cet exercice se pratique assis ou allongé, les yeux clos.
Grâce à la facilité des exercices, vous pourrez pratiquer la sophrologie chez vous, en toute autonomie (les exercices de la séance vous seront systématiquement envoyés).
Les différents accompagnements
Ces accompagnements sont réalisés dans le cadre d’un suivi individuel en cabinet et répondent à l’objectif que vous vous serez fixé lors de la première séance
Amélioration du quotidien
Préparation mentale
Accompagnement d’un traitement médical
Accompagnement de comportements pathologiques
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